欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

兒童補(bǔ)鈣家常菜 夏天這么吃，孩子個(gè)頭躥一躥！

生活百科夏天這么吃


兒童補(bǔ)鈣家常菜 夏天這么吃，孩子個(gè)頭躥一躥！

文章插圖
黃豆燉豬蹄為什么能補(bǔ)鈣黃豆鈣含量豐富 ， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架 ， 從而更有利于黃豆中鈣的吸收 。
食材：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精 。
做法：
① 黃豆提前浸泡半天；
② 油熱時(shí)下生姜片、蔥段、八角，豬蹄爆炒，然后加醬油翻炒；
③加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi) 。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘；
④ 加入黃豆大火燒開(kāi)，加糖、鹽 。轉(zhuǎn)小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可 。

豆腐燉魚(yú)為什么能補(bǔ)鈣豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益 。
而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收 。因此，豆腐燉魚(yú)，是補(bǔ)鈣健骨的絕配 。
食材：草魚(yú)、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角 。
做法：
① 魚(yú)剁成5厘米寬的段，切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎；
② 熱油煸炒蒜、大料、花椒；
③ 放入魚(yú)塊，加入沒(méi)過(guò)魚(yú)的水 ， 再加醋，大火燒開(kāi)煮5分鐘 ， 入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖；
④ 轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中 ， 湯汁收濃即可 。

【兒童補(bǔ)鈣家常菜 夏天這么吃，孩子個(gè)頭躥一躥！】芝麻醬面為什么能補(bǔ)鈣芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，吃10克芝麻醬相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣 ， 如果能經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處 。芝麻醬尤其適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用 。
此外，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，不宜多吃 ， 一天控制在兩勺即10克左右為佳 。
食材：黃瓜、豆芽、面條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋 。
做法：
① 鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開(kāi)后加入鹽、油，將洗凈的豆芽燙過(guò) ， 撈起備用；
② 醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、糖、醋放在碗內(nèi)，用勺子拌勻成糊狀；
③ 鍋內(nèi)放清水和鹽，將面條煮熟；
④ 把醬汁倒在面條上拌勻 ， 黃瓜絲、豆芽擺放在面條上，撒上蔥末即可 。

紫菜蛋湯為什么能補(bǔ)鈣紫菜被稱(chēng)為“鎂元素的寶庫(kù)”，鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克 。當(dāng)鈣與鎂的比例為2：1時(shí) ， 最利于鈣的吸收利用 。所以用紫菜和雞蛋打湯可以補(bǔ)鈣健骨 。
食材：雞蛋、紫菜、姜、胡椒粉、鹽 。
做法：
① 紫菜提前用水泡開(kāi)，洗凈；
② 鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加水燒開(kāi)；
③ 加入紫菜、雞蛋攪勻關(guān)火，出鍋前再撒上鹽、胡椒粉即可 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦