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隨著社會的不斷進步，人們的生活水平在不斷的提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生 ， 生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法會帶來不同的功效，足療就是其中一種養(yǎng)生的方式，相信很多人應該都做過足療 ， 那足療的功效有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、足療的功效
防治風濕性關(guān)節(jié)炎
能加強血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，對風濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果 。
防治腿腳麻木
通過中藥泡腳，可以激活腿神經(jīng)末稍，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木 。
防治感冒祛寒暖身
足療可激活足底穴位 ， 將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送到大腦到全身從而使全身感到舒適 。
防治糖尿病
可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進胰島細胞恢復功能達到控制血糖目的 。
防治高血壓
足療有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了 。
2、足療的注意事項
最佳時長15-20分鐘
泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜 。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足 。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下 。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷 。
水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去 ， 而且最好讓水一直浸泡到小腿 。
最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高 。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然 。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙 ， 感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受 。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利 。
3、如何在家里足療
泡腳
把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據(jù)個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗 。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心 。
去角質(zhì)
在腳面、腳底以及腳趾上涂抹去角質(zhì)膏，以打圈的方式輕輕地按磨 ， 除去死皮和角質(zhì)，等幾分鐘后用溫水沖洗干凈 。
足部按摩
【足療要注意哪些事情？足療有什么功效？】 把雙腳腳底相向放在床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次，以按摩部位發(fā)熱為度；在適量使用按摩膏后，用手掌反復揉腳心15分鐘；左手按住右腳腳脖子 ， 前后活動腳踝5次，換左腳；向外揉按右腳并前后活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用左手固定右腳掌，右手握腳跟前后活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握右腳踝 ， 前后活動5次；再將膝蓋彎曲，用同法活動左腳 。
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