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心血管疾病是很危險的一類疾病 ， 她的治療并不容易 ， 并且，心血管疾病在我國有很久的歷史了，對于心血管疾病，我們要注意很多的事項，并且最好的方式還是預防，僅患病的概率扼殺在搖籃里，那么 ， 心血管疾病的飲食要注意什么？哪些食物可以預防心血管疾?。?
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1、預防心血管疾病的食物
生活水平提高，心血管疾病高發 。如何預防心血管疾病是現代人們生活常識 。以下給大家提供可以預防心血管疾病的食物 。
杏仁
預防血小板凝結 。研究發現，即使每周只吃一次堅果 ， 也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁 。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養 。
薏仁
【心血管疾病的飲食要注意什么？哪些食物能預防心血管疾??？】 降低膽固醇 。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥 。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇 。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯 。
菠菜
預防心血管疾病 。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病 。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多 。
木耳
抗凝血 。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似 。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下 ， 撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌 。
海帶
預防血管阻塞 。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化 。吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調味料 。
芹菜
降血壓 。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能 。而且葉子的維生素C比莖高 。吃法：選擇嫩葉 ， 用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可 。
玉米和玉米須
降血壓 。玉米須有利尿作用 ， 幫助穩定血壓 。吃法：玉米洗凈加水，煮成粥 ， 玉米須煮水當茶喝 。
黑芝麻
防止血管硬化 。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化 。吃法：嚼碎 。芝麻的營養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效 。
黃豆
降低膽固醇 。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食 。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮 。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣 。
2、心血管疾病生活建議
1、生活規律，適當安排睡眠休息 。過度緊張是心腦血管疾病發生和發展的一個重要因素 ， 因此應避免過分熬夜 ， 人到老年，睡眠質量欠佳 ， 睡前不宜飲用咖啡、茶及少喝水，否則使大腦皮層興奮而不易入睡或夜間小便多干擾睡眠 。
2、避免情緒過于激動，精神緊張 。情緒和精神上的突然變化，可引起脈搏加快，呼吸急促，血壓升高，心絞痛，甚至可以引起休克、心肌梗塞、腦血管意外等 。在日常生活中要樂觀，有戰勝疾病的信心和意志，才能有良好的情緒，保持心態平衡 。
3、避免煙酒不良嗜好 。吸煙能導致多種疾?。?對身體百害而無益 ?；加行哪X血管疾病慎酒 。
4、避免飲食過飽 。飽食后腹部膨脹，膈肌升高，限制心臟跳動，由于消化食物需要更多的血液集中到胃腸，使冠狀動脈供血減少而誘發心絞痛 。
5、保持大便通暢 。便秘造成腹脹 ， 加重氣急、亦會影響血壓 。在患有高血壓、腦動脈硬化的患者，由于便秘后用力解便可引起腦血管意外 。平日要多吃粗纖維的各種蔬菜、瓜果 ， 保持大便通暢 。此外，適當運動及養成良好的大便習慣，對防止便秘也十分重要 。
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