腹部按摩法1.刺激容易堆積大便的點 ， 讓腸道動起來 。
2.沿著腸道形狀，順時針方向描繪出日文字「の」 。右下側腹→肋骨下方→左下側腹 。
3.右手肘置于左膝上，上半身往前傾，身體微轉 。感受自己肚子膨脹的情況，以及腸道和肛門的情形，看左右哪邊比較容易轉，就試著轉哪一邊 。
穴位按摩法1.水道穴定位：水道穴屬足陽明胃經 。在下腹部 ， 當臍中下3寸 ， 距前正中線2寸 。
功能主治：主治小腹脹痛，小便不利，痛經 ， 不孕，遺尿，便秘，月經不調 ， 疝氣等 。
2.足三里定位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指 。
功能主治：主治胃痛，惡心 ， 嘔吐 ， 呃逆，噎膈 ， 納呆，消化不良，腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，腸癰，急、慢性胃腸炎，潰瘍病，胰腺炎 ， 膽囊炎 ， 闌尾炎等 。
3.合谷定位：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴 。
功能主治：主治發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄 ， 血淵，咽喉腫痛，齒痛，腹痛 ， 消化不良，痢疾 ， 便秘，癮疹 ， 丹毒，疔瘡等 。
4.內庭定位：足背第2、第3趾間，趾蹼緣后方，赤白肉際處，左右各1穴 。
功能主治：主治發熱，頭痛，牙疼 ， 口，鼻衄，咽喉腫痛，腹痛，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，便血，癮疹，足背腫痛等 。
5.太白定位：太白在足內側緣，當足大趾本節后下方赤白肉際凹陷處，屬足太陰脾經 。
功能主治：太白主治胃痛，腹脹，嘔吐 ， 呃逆，腸鳴，泄瀉 ， 痢疾，便秘，腳氣，痔漏等 。
6.長強定位：長強在尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處 。
功能主治：長強具有治療泄瀉，痢疾，便秘 ， 便血，痔疾 ， 癲狂，脊強反折，癃淋，陰部濕癢 ， 腰脊、尾骶部疼痛等的作用 。
7.承山定位：承山在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處 ， 屬足太陽膀胱經 。
功能主治：承山穴是肛門疾患的常用效穴，有理氣止痛，舒筋活絡，消痔的作用 ， 主治痔瘡、便秘、大便出血等 。
8.天樞定位：天樞位于腹中部，平臍中，距臍中2寸 ， 屬于足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴 。
功能主治：有疏調腸腑、理氣行滯的作用 ， 主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病 。
9.上巨虛定位：上巨虛在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指），屬足陽明胃經，為大腸之下合穴 。
功能主治：可調腸和胃，主治胃腸疾?。?主治腹痛脹滿，腸鳴泄瀉，痢疾，便秘，腸癰，腳氣，膝脛酸痛，下肢痿痹 ， 及闌尾炎，胃腸炎，細菌性痢疾等 。
【哺乳期便秘嚴重怎么辦 不同方面著手解決便秘問題】
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