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早睡早起最佳時(shí)間？早睡早起最佳時(shí)間表

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早睡早起最佳時(shí)間？早睡早起最佳時(shí)間表

文章插圖
如何早睡早起？【早睡早起最佳時(shí)間？早睡早起最佳時(shí)間表】這是一個(gè)生活規(guī)律 ， 最好的辦法就是放棄些沒必要的聚會(huì) ， 安排好每天的工作時(shí)間 ， 休息時(shí)間，最好22點(diǎn)就關(guān)掉手機(jī)睡 。
晚睡晚起和早睡早起哪個(gè)對(duì)身體好？早睡早起的同時(shí)，如果心里沒雜念，不止是身體好，五官容貌都顯得很年輕，不需要膚護(hù)品和化妝品來裝飾臉上皮膚
晚睡晚起如果平時(shí)心態(tài)好的人，身體一樣也好，就是人長(zhǎng)得比較老相，這是我這幾年閑過頭跟別人聊天觀察得來的，一般晚睡，熬夜，心事多的人，黑眼圈重，眼袋也大 ， 身體的話看人，愛喝茶的人身體比愛白開水的人好一些
古人說的早睡早起是幾點(diǎn)？古代人的時(shí)間觀念是以時(shí)辰為計(jì)算時(shí)間的 ， 子時(shí)是現(xiàn)在的夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，早睡早起說的是睡覺要在晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)是早點(diǎn)睡覺吧，早起呢就是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)為一個(gè)時(shí)辰，理解了這個(gè)時(shí)辰就可以分析出古人說的早睡早起的時(shí)間段了
早起好還是早睡好?。?/h3>我認(rèn)為早睡早起好 。它們是辯證關(guān)系，不能單選一 。因?yàn)樵缢隙ㄔ缧眩蚜瞬黄饋恚蜁?huì)養(yǎng)成賴床習(xí)慣，而賴床會(huì)讓人感覺一天精神不振；早起必須有早睡作前提保證，否則，就會(huì)因睡眠不足而引起一系列問題 。至于“早起”這個(gè)概念如何界定，我認(rèn)為 ， 最好是自然醒、醒即起 。不人為分季節(jié)、定時(shí)間 。
我今年60歲了 。工作40多年來 ， 一直堅(jiān)持軍人生活習(xí)慣，除了出差、生病等特殊原因外 ， 一年四季一直堅(jiān)持晚上九點(diǎn)半前上床，早晨五點(diǎn)起床（形成了生物鐘） 。上班時(shí) ， 住家離單位6公里 ， 堅(jiān)持不坐車，跑步去上班 ， 在單位沖個(gè)澡、換個(gè)內(nèi)衣，去食堂吃早飯后就開始工作，感覺一天神清氣爽，工作也特別出效果 。單位每年都組織一次長(zhǎng)跑活動(dòng)，我總是拿一等獎(jiǎng)，爬山比賽，小伙子都比不過我 。如今退休了就更方便 。起床后就開始了早晨的活動(dòng)計(jì)劃：洗漱、喝一杯溫水、一個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)跑、如廁、洗澡、洗衣、拖地、燒開水、煮稀飯 。看起來名目繁多，成習(xí)慣了就沒有任何壓力，整個(gè)流程一氣呵成 。這樣堅(jiān)持下來的效果是，牙口好、耳不聾眼不花，每年體檢雖有一些小毛病 ， 但沒有“三高”，特別是血壓保持在收縮壓120mmHg左右，舒張壓70mmHg左右，保持了體形 ， 1.72米的身高 ， 多年一直保持體重70公斤 ， 食欲強(qiáng)，無禁忌 。也許有人會(huì)問，這樣運(yùn)動(dòng)，膝蓋會(huì)受得了嗎？我只能用自己的感覺告訴你，到目前為止，我的膝蓋沒有出現(xiàn)任何不適 。
總之 ， 只要條件允許，不管你是什么年齡段的人，早睡早起有百利無一害 。我們算個(gè)細(xì)帳也值，早睡既是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)明確的養(yǎng)生習(xí)慣，又可消除一天疲勞，還可節(jié)約能源；早起鍛煉了身體，節(jié)約了醫(yī)藥費(fèi)，處理了自己的事務(wù) 。何樂而不為呢！
(早睡早起)早睡是晚上幾點(diǎn)？早起是早上幾點(diǎn)？首先和你說說早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結(jié)果.如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過一個(gè)晚上的休息,它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng),而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越睡越想睡,而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點(diǎn)前睡覺,早上7點(diǎn)左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來健康的,當(dāng)然飲食和運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵,希望可以幫到你一點(diǎn)

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