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大家知道冬天過去，并不會馬上天氣變暖，會經歷一次倒春寒 ， 在這個乍暖還寒的早春我們要如何減肥呢？這個時候選擇出門鍛煉的人真的是非常有壓力呢 ， 選擇待在家里人也并不等于不想減肥，只要你控制好了你的食欲 ， 你也能瘦 。接下來讓我們看看在乍暖還寒時如何控制食欲吧 。
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雖說已經過了立春，但是少不了幾天乍暖還寒，如果你是減肥大軍中的一員的話 ， 這時候真的邁不開腿出門鍛煉 。不過就算是窩在家里 ， 也不等于減肥就要松懈了，要知道，減肥不僅是邁開腿，還有管住嘴呢 。
1、乍暖還寒如何控制食欲
1.垃圾食物會使你上癮
當面對一塊巧克力時你是否常感到無法抗拒？你無法控制自己，這是上癮的特點 。英國最新研究發現，垃圾食品同海洛因一樣，能使人上癮 。因為薯片、香腸等會使你的大腦渴望食用更多富含糖、鹽及脂肪的食物 。
研究者將老鼠分成三組，一組老鼠使用正常數量的健康食品，另外一組使用一定數量的垃圾食品，第三組使用無限數量的垃圾食品 。并利用電子儀器刺激老鼠大腦感應快樂的部位 。結果發現，第三組老鼠如果要達到第一組老鼠相同的快樂值，需要吃越來越多的垃圾食品 。這意味著，吃垃圾食品會上癮，讓人越吃越多 。
2.按部就班擺脫垃圾食物奴役
一、積極面對情緒，不勉強限制食欲 。醫生表示 ， 除了不少人錯用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關 。應該要先改善情緒障礙問題 ， 而不只勉強去控制食欲，讓自己更沮喪 。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試 。
二、將“吃”變得困難 。試著舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家 。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量 。又如，將餅干、薯條用基層密實袋裝著，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了 。
2、推薦一周減肥食譜
星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜
菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味 ， 其他甜味、咸味什么都沒有 。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計 ， 我還是堅持下來了 。所以美眉們減肥一定要堅持哦 。
星期二：胡蘿卜濃湯
不要看了，只有一個濃湯，而且連續2餐都是吃它哦 。因為胡蘿卜濃湯有助于減肥，而且還能補充體力，精力格外充沛，還有助于睡眠呢！覺得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯當做很美味很美味地吃下去才行！為了減肥，豁出去了！
星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯
午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單可是我最喜愛的喲，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢！番茄還沒煮的時候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴！
星期四：高膳食纖維的玉米
經過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢？而且小腹平坦了 ， 腿也細了，臉也變小了 ， 照鏡子的次數增多了！哈哈哈，這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣后就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜！玉米，我來了！
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