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什么是肩周炎肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩 。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥 。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥 。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者 。如得不到有效的治療 ， 有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動 。
肩周炎有什么特點呢1、其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛 。
2、肩痛白天輕晚上重;經(jīng)常痛的睡不著，甚至一到晚上手就覺的沒地方放 。
3、起病緩慢，病程較長，病程一般在1年以內(nèi)，較長者可達到1至2年 。
肩周炎做什么運動好手指爬墻：面墻而立 ， 雙手扶墻 ， 手指順轉(zhuǎn)爬行而上，練習(xí)上舉，觀察哪側(cè)嚴重，并記錄下每日達到最大高度 。每日2次 ， 每次30次以上 。
交叉拍肩：雙壁在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回 。
旋臂運動：一手叉腰 ， 另一壁左旋轉(zhuǎn)運動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，在逆時針旋轉(zhuǎn)30次，換對側(cè)做同樣運動，旋轉(zhuǎn)弧度越來越好!
后身摸背：兩臂后伸，以健側(cè)手腕部，使患側(cè)手指盡量向上摸脊背 。
拍背打背：雙臂輪番前后甩動 ， 左臂向右前方運動 ， 拍打右肩，右臂向左后方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回 。
直壁外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度 。上午，下午各一回，每次運動30次以上 。
【肩周炎做什么運動好 肩周炎有什么特點呢】彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患壁前后擺動，擺動范圍越來越好 。每日2次，每次甩動30次上 。
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