由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片 。
11.番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼 ， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
12.獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動 。
獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
13.葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標 。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病 。
【夏季有哪些水果抗衰老？夏季美容抗衰老的水果有哪些？】 14.菠蘿
肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛 。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用 。
可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫 ， 是此時身體最需要的水果 。
15.芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋 ， 芒果是預防皺紋的最佳水果 。
因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力 ， 促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現 。
16.柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝 ， 能有效預防和治療腳氣病 。
總結：以上16種水果都是常見水果，看了上面說的美容護膚小竅門以及美容養顏的食物，感興趣的就快去吃吃看效果如何 。
2、美容抗皺食譜原則
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性 。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮 。真皮是由彈性纖維構成的 ， 而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素 。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋 。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩 。
隨著歲月的流逝，令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮 。但若吃得得當，可推遲皺紋的發生 。不久前美國皮膚科專家貝思，經過多年的科學研究與臨床實踐，提出美容、護膚、抗皺食譜的四原則 ， 值得借鑒 。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生 。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失 ， 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善 。
隨著歲月的流逝 ， 令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮 。但若吃得得當，可推遲皺紋的發生 。不久前美國皮膚科專家貝思 ， 經過多年的科學研究與臨床實踐，提出美容、護膚、抗皺食譜的四原則，值得借鑒 。
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