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南瓜子的保健功效有哪些？南瓜子的營養吃法是什么？

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南瓜子的保健功效有哪些？南瓜子的營養吃法是什么？

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南瓜子是一種很常見的零食食物，適當吃南瓜子對健康的好處有很多，但是吃南瓜子也有許多要注意的地方，而且吃南瓜子還需要掌握正確的方法，那么南瓜子的保健功效有哪些？南瓜子的營養吃法是什么？下面就來詳細了解南瓜子的營養價值，以及正確吃法吧 。

南瓜子的保健功效有哪些？南瓜子的營養吃法是什么？

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1、南瓜子的營養價值
南瓜子保護男性前列腺 。美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子（相當于20~25個瓜子，平均重量68毫克），可較為有效地防治前列腺疾病 。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸 ， 可使前列腺保持良好功能 。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用 。但有些頑固的患者因為前列腺增生過于嚴重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什么效果，建議手術切割比較好，以免引發前列腺癌變 。
南瓜子有助改善精子質量 。專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅 。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處 ， 還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富 ， 可以在很大程度上改善精子質量 。
南瓜子有助降壓 。南瓜子含有豐富的泛酸 ， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用 。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服 。一周為一個療程 ， 可連續服2~3個療程 。中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠體質會極速下降，出現后頭疼（失眠、夜尿頻多引起的），耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕 ， 夜尿減少 。
南瓜子可防治牙齦萎縮 。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質 。一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮 。
2、南瓜子的營養吃法
吃南瓜子最好用手剝著吃 ， 不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失 。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽 ， 以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功 。因此 ， 要少用牙齒嗑瓜子 。上了年紀容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現象 。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮 。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳 。另外，南瓜子還是富鉀食物 。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失 。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功 。因此，要少用牙齒嗑瓜子 。
3、吃瓜子的壞處
1、瓜子嗑太多易引起胃病
有很多人都會出現吃了很久的瓜子后出現腹痛的情況，這主要是因為在吃瓜子的時候，外界的空氣不斷的進入到身體內，在腸道內脹氣的情況下出現一些腹脹、腹痛的情況 。另外，瓜子中的香味還會在刺激膽囊的情況下引起腹痛 。

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