練習瑜伽 ， 可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像 ， 重拾自信 。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手 。
3、夏季瑜伽減肥動作
一、站立直角式
1.站姿，雙腿并攏 。
2.吸氣，雙臂抬起 ， 高舉過頭頂 。
3.拇指相叩，呼氣，上身向前平行于地面 。
4.吸氣控制姿勢 ， 呼氣上身自然垂落放松 。
功效：促進血液循環，改善手、足寒涼 。
二、眼鏡蛇式
1.俯臥地上，全身放松;下腭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿并隆，腳背貼地 。
2.吸氣，慢慢抬起頭部 ， 頸部后仰，肚臍、下腹貼地，雙手放松，成“半蛇”狀 。
3.繼續吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放松肩、頸，肚臍、下腹貼地 ， 眼睛向上凝視天花板 。
4.雙手臂放松，慢慢讓身體放下，下巴觸地，雙手放于體側，調勻呼吸 。
休息30秒之后，再重新做動作 。如此重復5-10次 。
功效：強化心肺功能、增強呼吸，預防感冒 。
三、完全呼吸法
1.盤坐 。
2.一手放在腹部 ， 意識關注于呼吸上 。
3.緩慢深長地吸一口氣，讓氣充滿肺部 ， 肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩膀微升起;然后 ， 緩慢呼氣，肩膀下降，胸部回縮，橫隔膜回到原處，腹部回縮 。
4.一吸一呼為一次 ， 重復5-10次 。
功效：幫助吸進較多氧氣，增加血液的含氧量，并加速新陳代謝，使精力充沛、注意力集中 。
四、蝴蝶式(又稱吉祥式)
1.正坐，兩腿合并伸直 。
2.兩腿分開，將腳跟往內收，盡量貼近身體 。
3.雙手抓住兩腳，兩腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼;動作中保持自然呼吸 。
4.也可用雙手下壓膝蓋 ， 輔助雙腿拍打地板 。
功效：改善因久坐辦公室，運動量少，或中年之后身體僵化 ， 使血液循環不良、手腳經常冰冷的問題;女性勤練此式可以松弛骨關節，改善經期不順 。
【練瑜伽減肥要注意什么？練瑜伽減肥的注意事項有哪些？】
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