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越來越多的女性會選擇練瑜伽來鍛煉身體了 ， 瑜伽是比較適合女性的運動 ， 不是非常激烈，而且有很好的運動減肥的效果 ， 練瑜伽是可以減肥瘦身的，女性練瑜伽好處有很多，不過練習中也有一些需要注意的事情，那么練瑜伽減肥要注意什么？練瑜伽減肥的注意事項有哪些？
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1、練瑜伽的注意事項
1、有的人在練習瑜伽時 ， 明顯聽到骨關節微微發出“咔咔”聲 ， 此時練習者無需過于擔心 ， 這種情況的出現是身體慢慢變松動的表現 。但若發現“咔咔”聲反反復復出現在同一骨關節處 ， 并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷 。
2、一般情況下，進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊，對于這種類型的遲發性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適 。
3、練習瑜伽的時間，最好安排在進食完畢3到4小時后，此時飽腹感不太強 。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習 。
4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸，但有的動作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的牽拉 。
5、進行瑜伽練習過程里，若出現體力不支，或者感覺身體發抖時，就要馬上恢復自然狀態，不要繼續勉強練習 。
2、練瑜伽有什么好處
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口 ， 消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力 。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分 ， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環 。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等 。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分 。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素 。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素 。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時 ， 通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外 。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環 。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢 ， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素 。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果 。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著 ， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式 。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織 。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯 ， 瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況 。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力 ， 或許會導致身體出現嚴重疾病 。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方 。
5、提升自信心
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