除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等 。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇 。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90% ， 補水能力是超強的 。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施 ， 尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫 。
3、備藥
夏天如果經常在外面 ， 中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質 ， 有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者 ， 即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀 。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效 。
4、充足睡眠
在高溫的天氣 ， 人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠 ， 使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿 ， 精力充沛，能有效防止中暑 。
每天最好保證8小時睡眠 ， 不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床 ， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹 。中午可以小睡一會 。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時 ， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力 。
相關經驗推薦
- 隆鼻什么假體最好
- 玉美集團是什么公司
- 芹菜的美味食譜是什么？芹菜怎樣吃穩定血壓最好？
- 健脾吃山藥有效嗎？健脾吃什么食物好？
- 高檔襯衣面料叫什么
- 逆戰動天使有什么用
- 為什么有的人一天吃的很少也不瘦
- 貓瘦了什么原因
- 什么東西腐蝕樹木最有效果呢 什么東西腐蝕樹木最有效
- 生蠔能多吃嗎