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糾正不良姿勢避免頸椎長時間保持在一個固定的姿勢 ， 一般1個小時左右應(yīng)改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動 。同時，還要避免半躺半坐姿勢 。
避免頸部受冷包括汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒等 。
選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己的肩寬，枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有彈性;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下;側(cè)睡時，避免將枕頭壓于肩下 。切忌睡覺時使用質(zhì)地堅(jiān)硬并有固定形狀的枕頭 。
頸部墊枕法拿一條浴巾 ， 對折后盡可能緊地的卷成圓柱狀 ， 仰睡在床上，將卷好的毛巾墊在脖子下面;注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面有支撐起來的感覺;另一方面，后腦勺的部位(后枕部)又不能離開床面 。
控制時間：每天1次，每次墊的時間以30至50分鐘為宜，千萬不要超過1個小時 。因?yàn)殡S著時間的延長，頸椎部位受到的壓力會越來越大，超過1個小時則容易引起落枕 。所以墊枕的時候可以定個鬧鐘，防止睡著啦!
墊枕的選擇：浴巾、黃豆枕、蕎麥皮枕、毛竹一劈為二鋪上毛巾、有固定形狀的枕頭，總之要以舒適為度，不可太高太硬 ， 也不能整晚上都墊著睡覺 。
【怎么預(yù)防頸椎病 六個方面你要知道】墊枕法并不適用于所有人，如果墊枕后出現(xiàn)嘔吐、頭暈等不適癥狀，說明骨頭之間有卡位的情況，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行推拿或正骨 。
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