1、限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話(huà) 。說(shuō)話(huà)速度要慢，說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣，一句話(huà)不要拉的太長(zhǎng) 。話(huà)音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話(huà)的重音不要放前綴 。
2、長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn) 。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等 。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西 。感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話(huà)，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng) 。【正確的用嗓方法是什么 怎么正確的用嗓】
3、不要抽煙喝酒，多喝白開(kāi)水，茶水，盡量不要喝太冰的水 。合理用嗓，不要過(guò)度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話(huà) 。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話(huà)嘶啞，就停止講話(huà) 。不要在卡拉OK持續(xù)不斷地唱歌，選擇適合自己的歌曲 。
4、吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，羅漢果泡水喝都對(duì)嗓子有好處 。適當(dāng)時(shí)候要多休息，讓自己的嗓子休息下來(lái)，不必要的時(shí)候可以不說(shuō)話(huà) 。學(xué)會(huì)利用讓說(shuō)話(huà)省力的工具：如，耳麥、話(huà)筒、小喇叭等 。
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