1、練習(xí)短跑不宜訓(xùn)練過猛，要循序漸進(jìn)，肌肉適應(yīng)訓(xùn)練階段，大概需要一周時間 。
2、第二周，運動前一定進(jìn)行慢跑熱身，以防運動受傷，練習(xí)短跑方法有：交叉腿踏臺階，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五組做 。
【短跑專門性訓(xùn)練有哪些 短跑專門性的訓(xùn)練方法】
3、高抬腿，送胯練習(xí)，跨步幅度一定要大，加大擺臂幅度，跑步姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，腰上掛彈簧繩向前拉，提高腰腹力量 。
4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆發(fā)力，運動員間追逐賽，提高訓(xùn)練趣味 。
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