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護膚的方法有很多，通過飲食護膚是比較簡單有效的方式，而且飲食護膚也是很安全的，許多食物的營養豐富，還有護膚的作用，愛美人士平時可以多吃一些這些食物，幫助改善肌膚問題 ， 那么如何天然美膚？天然美膚的方法有哪些？下面為大家介紹 。
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1、天然護膚的水果
(1)梨
又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥 。
(2)蘋果
又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
(3)柿子
味甘澀，性寒 。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍 。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱 。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用 ， 盡量少食柿皮 。
(4)石榴
本是西域特產，自漢代時傳入中原 。石榴味甘酸、澀溫 ， 能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效 。
(5)板栗
性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等 。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質 ， 可抵御骨質疏松，高血壓等疾病 。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
(6)獼猴桃
得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之?。?
(7)橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽 。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益 。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用 。
(8)柚子
是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富 ， 含有大量的維生素C 。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴 。
(9)山楂
也就是我們經常說的山里紅 。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力 。山楂甘酸微溫，是開胃消食 ， 增強消化功能的良藥 。
(10)大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸 。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣 ， 養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用 。
(11)酸柑
酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強 ， 具有天然保濕效果 。此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質 。
(12)鱷梨
鱷梨又名牛油果 ， 是一種營養價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸 。果肉柔軟且豐厚，常被做成色拉，或調味汁，經常食用有助于改善貧血，預防高血壓 。同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑 。與其他植物油相比，它的最大優點是：它的組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位，預防水分流失 。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位 。
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