1、飲食
（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據胃容量，減少進食量 。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生 。
（2）平時要喝點紅姜糖水，注意保暖 。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量 ， 更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮 。
（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外涂暖宮護理膏 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火 ， 宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀 。
（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服 ， 補氣調血，增加血液循環，使得氣血雙盈 ， 這樣也是有效驅除宮寒的方式 。
（5）月經期間，每天取干桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經 。
（6）受寒后補救：如果偶有受寒現象 ， 淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯 。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣 。
（7）食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱后食用，也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的;剛從冰箱里拿出來的食物緩下再吃 。
2、運動
寒性體質者需要通過運動來改善體質 ， 快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖 。
3、溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴 。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒 。
4、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進血液循環，溫熱全身的作用 。
【吃哪些食物有助緩解女性宮寒？女性宮寒要怎么保?。俊?/strong>
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