欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

在家如何自制零食？家庭自制零食的方法有哪些？( 三 )

蔬菜生活百科


(3)酸奶
酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛士”，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘 。除此之外 ， 多喝酸奶還能美容嫩膚 。
(4)海苔
熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質 。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效 。
(5)奶酪
奶酪是鈣的“富礦” ， 可使牙齒堅固 。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪 ， 能有人老牙不老的目標 。
(6)豆腐干
豆腐干突出的營養益處是高鈣 。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺 ， 哪一樣又都不過多 。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖 。
(7)話梅
話梅能夠止咳祛痰、生津止渴 。梅子中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化 ， 所以，話梅適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃 。話梅和橄欖還能帶來清新口氣 ， 是office零食譜中不可或缺的品種！
(8)燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構 。因工作導致心情不振時 ， 不防泡一包燕麥片 。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量 ， 并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等 。另外，多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素，如B族維生素等，它們在糙米、全麥中含量較豐富 。
(9)紅棗
紅棗補血 ， 人人皆知，但紅棗的抗過敏作用，常被人們忽視 。現在很多人是過敏體質，容易出現過敏性鼻炎、哮喘等，與其每天東補西補，不如把紅棗當做零食來吃 。生吃、煲湯均可，每次以1～2個為宜 。

相關經驗推薦