文章插圖
靜坐的最佳時間是幾點？大眾健身包括動態健身和靜態健身兩部分，其中靜坐就是靜態健身的一種方式 ， 當然靜坐的鍛煉對條件要求就比較高，其中對時間段的優選問題上也有好多提議 ， 究竟什么時間靜坐效果最佳？焱霖想說：靜坐的宗旨大多數人還是為了自己的身心健康更好一點兒——健身，健身只是生活的一部分，而且是很重要的一部分 ， 盡管重要但也不能是全部，健身還得是為生活、工作服務的，不能本末倒置，所以靜坐既追求效果也要權衡和生活、工作的關系；焱霖日常靜坐一般選擇在晚上7——9點，但是曾經有過一段經歷就是早晨5點左右起來靜坐，感受確實好 ， 也是那段經歷給我留下了很深刻的印象 。——清晨5點左右很好，晚上9點左右適宜 ， 宏觀一點也可以說，我們不是在選擇最佳靜坐時間 ， 而是在選擇最佳靜坐條件 。
靜坐也是很好的休息方式，工作累了可以調整一下
靜坐是一種很好的靜態健身方式焱霖日常喜歡靜坐 ， 從上學時候一時興趣和舍友玩靜坐，就愛好上了靜坐 ， 一直到現在 。
靜坐是一種靜態健身法 。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上 ， 不想任何事情 。靜坐又叫"盤坐"、"打坐" 。道教中的一種基本修煉方式 。在佛教中叫"禪坐"或"禪定"，是佛教禪宗必修的 。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤 。靜坐既可養身延壽，又可開智增慧 。在中華武術修煉中 ， 靜坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑 。靜坐的特點是"靜"，"久靜則定，久動則疲" 。因此，靜坐結束后 ， 要活動筋骨，如:打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到"動靜結合" 。
焱霖喜歡靜坐 ， 一路走來確實感受到靜坐對我們身心健康很有好處，同時也結交了好多通過靜坐提高身體健康狀況的朋友，最直白的感受就是坐后大腦清明，眼睛都感覺好像明亮了許多；焱霖一般喜歡雙盤，單盤很不容易盤出雙盤的感受，通過進一步加強鍛煉后單盤才能盤出雙盤感受；通常大多都是晚上9點左右坐一會兒：注意力不集中了、感覺精力不足了就坐的勤快一點兒，偶爾也有丟落的時候，堅持的不是很好 ， ‘堅持不斷才更好，靜坐，不堅持倒退的很厲害’ 。
日常靜坐不能等同專修的靜坐，也不能照搬效仿
一段晨起靜坐的經歷和體驗晨起靜坐對于有點兒靜坐基礎的來說不是難事兒，當通過靜坐訓練，自己定力肯定有很好的提升 ， 睡前心中設定好時間之后基本起床是很準時的，當然日常定功沒有特意訓練過，平時散亂習慣了，難免會睡過了 。
晨起靜坐——焱霖也是和靜坐愛好的朋友交流靜坐最佳時間的時候產生的想法，自己想想也對：早晨睡醒了 ， 精神狀態好，不容易有昏沉相；早晨比較安靜，這種安靜和前半夜的那種安靜不一樣 ， 好比喧囂后的安靜和寧靜的區別一樣，同時還能感受到晨起前的安靜比較祥和，有一種生機，這得要親自感受一下 。
記得當時是冬天不到5點起床的，也沒穿衣服，大棉被一披就上坐了，第一天不知不覺就坐了一身的汗水，可以說是大汗淋漓 ， 這樣的現象如果是夏天也不足為奇，當時感覺有點兒異樣，和朋友們交流說是‘排濕’的現象 ， 所以就沒太在意，接著第二天、第三天就沒有這種現象了 。
也就是在堅持晨起前靜坐幾天后，果然有一天靜坐感受就特別好，不知不覺發現天亮了，當時還想坐，坐的特別舒服，這時候一看表一個多小時過去了 ， 我還以為上坐沒坐久呢，——這就是所謂的‘樂坐’吧，這種感受焱霖也曾經出現過，但是不是經常，得非常好的狀態才有，所以就記憶很深刻 。也就是這次靜坐在下坐之后體驗到了身體特別輕盈，這種感受保持了有半天多 。
相關經驗推薦
- 派出所保證金多久能退
- 輔警體測缺考會不會記錄誠信檔案
- 深睡時間多少才健康
- 國家規定教師上班時間
- 尿酸高會引什么病 想要尿酸低還要做到這6點
- 甘肅省公務員考試時間
- 魔酸與氫氧化銫混合會發生什么
- up池保底會繼承到下一次嗎 原神up池保底繼承規則
- 冰凍粽子微波爐加熱多久
- 審計出問題會坐牢嗎