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夏季吃什么不怕曬？夏季防曬的食物有哪些呢？

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夏季吃什么不怕曬？夏季防曬的食物有哪些呢？

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夏季的時(shí)候紫外線很強(qiáng)烈，容易被曬黑，皮膚也會(huì)被曬傷，出現(xiàn)一些肌膚狀況，除了做好防曬的措施，飲食方面也可以多注意，吃一些食物可以幫助改善肌膚的問題，讓皮膚抵抗力更強(qiáng)，那么夏季吃什么不怕曬？夏季防曬的食物有哪些呢？

夏季吃什么不怕曬？夏季防曬的食物有哪些呢？

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1、夏季防曬的食物
一、每天吃富含維C的水果 。
番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以 。
二、適量攝取黃紅色蔬果 。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力 。不過，這類食物不可吃得太多 ， 否則容易讓膚色顯得“黃黃的” 。
三、經(jīng)常吃豆制品 。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆?jié){是比較好的選擇 。而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。
四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食 。
對(duì)皮膚來說 ， 吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種 。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E ， 能幫助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)” 。
五、來杯熱可可 。
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈 ， 證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖胸S富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益 。
六、每天兩杯茶 。
研究人員發(fā)現(xiàn)，喝綠茶或是食用含綠茶成分的保健品，可以讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適 。
七、谷類 。
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)” ， 全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素 。
八、西瓜 。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失 。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸 。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好 。
九、檸檬 。
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率 ， 每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓 。
十、堅(jiān)果 。
空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分 。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕 。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善 。
2、夏季防曬的誤區(qū)
1、防曬霜不是化妝品，所以不用卸妝
要想防曬霜防水防油防汗 ， 還想不用卸妝，這并不現(xiàn)實(shí) 。有些最“彪悍”的防曬霜，連對(duì)彩妝攻無不克的卸妝油都不能完全搞定 ， 所以在追求頂級(jí)三防效果的同時(shí)，最好也研究一下有沒有相應(yīng)的專業(yè)卸防曬用品 。防曬霜清潔不完全，是長粉刺的罪魁禍?zhǔn)字?。
2、防曬霜一擦上就能見效

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