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父母長輩 ， 以身作則家長嗜吃零食，家中就會備有許多庫存，采買逛街也會在零食區選購，孩子見到家長吃零食，自然就會產生興趣 ， 有樣學樣 。
飲食多元 ， 三餐為主如果能夠在家里共同用餐 ， 飲食種類和烹調方式增加變化，營造三餐和樂的氛圍，并規定孩子需要吃完自己該有的份量，規定正餐吃飽之后，餐間可以容許適當的點心、零食 。久而久之，孩子就會養成定時、定量的習慣 。
餐間點心，零食為輔給予餐間點心或零食的時機是距離前后兩個正餐約2小時，份量以不超過正餐的1/3，并建議依循三不二要原則 。
三不高「糖」、高「油」、高「鹽」盡量頻率低、食量少
1.不選高「糖」的零食：軟糖、硬糖、可樂、汽水、全糖杯裝飲料、甜甜圈….等 。至于西點類的餅干、蛋糕、面包 ， 選擇時應盡量避免高糖或過度加工和多種添加物者，并依據孩子的需求限制食量 。
2.不選高「油」的零食：炸薯條、炸雞塊、烤香腸、炸年糕、油炸冰淇淋…等 。
3.不選高「鹽」的零食：腌漬或鹽腌的食物，例如肉干、肉條、蜜餞、魷魚絲、土豆片….等 。
二要【孩子愛吃零食怎么糾正 父母應遵循這些原則來引導...】高「纖」、高營養「價」值建議頻率高、多選擇
1.要選高「纖」的零食：例如蔬菜條、水果盤、全榖根莖類（烤地瓜、蒸玉米、果干谷物麥片棒、綠豆薏仁、紅豆麥片、八寶粥…等）
2.要選高「價」的零食：這里所指的價是指高營養價值的零食，例如少調味堅果種子類（腰果、核桃、杏仁….等）、鮮乳或乳制品（優格、酸奶、奶酪…等） 。
體能運動，增加饑餓保持一定的運動量不僅能夠鍛煉身體、消耗熱量，孩子會感到饑餓，在饑餓的狀態下就能吃得更多，也會感到正餐食物的美味，如能變化餐點符合孩子的口味和兼具營養需求 ， 這樣也不用擔心孩子吃不下啰！
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