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水果的種類有很多 ， 不同的水果具有的功效作用有所不同，對于一些愛美的女士們來說 ， 可以常吃一些營養豐富的水果，補充身體的各種營養元素，可以起到美白護膚的作用，那么美白祛斑水果有哪些？吃什么水果可以美白祛斑？下面為大家介紹 。
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1、美白祛斑水果
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
2、水果的營養功效
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等 。
維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火 ， 所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量 。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養；
光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃 。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質；
番茄還有保護維生素C的作用 ， 能吸收大量的維生素C和抗氧化 。
想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯 。
5、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的 。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等 。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤 。
冬瓜也是減肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖 。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕 。
3、美白的湯有哪些
(1)韓式黃豆芽湯
功效：黃豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，同時具有雌性激素的的活性的一種植物雌性激素，能有效減少女性皮膚的老化程度，增加彈性，阻止黑斑的形成 ， 從而達到美白養顏的效果 。
材料：黃豆芽50克、大蒜一瓣、大蔥一段 。
做法：先將黃豆芽清洗干凈，然后將大蒜切成碎 ， 大蔥切成小段 。將鍋中水煮開后再放進黃豆芽煮到第二次沸騰，然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽 ， 香油即可 。
(2)美白消斑湯
功效：連續服用一個月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生長，還能有效防止曬黑和曬黑后的皮膚美白修復 。
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，僵蠶10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚 。
做法：將上藥共加水濃煎取汁，再加水濃煎取汁 ， 兩次藥汁混合 ， 每日1劑，二次分服 。
(3)簡易版土豆濃湯
功效：土豆中含有豐富的維生素C ， 在潔膚柔膚的同時，還可以阻止黑色素合成的中間產物多巴被進一步氧化，從而達到防止黑色素的形成 。
材料：土豆中型1個、培根一片足以、洋蔥一小塊、牛奶或奶油適量、黃油適量 。
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