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我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，有的食物吃了能預防疾病 ， 有的食物吃了能治療疾病，有的食物吃了能美容，那你們知道嗎，其實有些食物是具有提神的作用的，所以在睡前千萬不能吃這些食物 。下面，給大家具體介紹一下 。
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1、會導致失眠的食物
1.咖啡因的飲料、食物
很多人都知道 ， 含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
含咖啡因食物會刺激神經系統，導致失眠
一般在下午上班比較困倦來杯咖啡、茶、可樂往往會讓都市白領們精神振奮，但對于那些對咖啡因敏感的人來講，一杯熱可可就有可能讓他們在午夜時分睡不著覺 。
所以盡量避免下午4點以后飲用咖啡哦
咖啡因可以刺激到神經系統，還會人的增加呼吸、心率，導致血壓上升，并抑制有催眠作用的褪黑素分泌 。所以盡量避免下午4點以后飲用咖啡哦 。
2.辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
辣椒、大蒜以及生洋蔥等辛辣食物都會造成胃灼熱、消化不良，從而干擾睡眠 。所以晚餐少吃太咸、太辛辣的食物 。要多吃清淡食物 。
以上這些食物是會導致失眠的哦，在平時有失眠現象的朋友要多加注意 ， 不要加重疾病對身體的危害 。
3.產氣食物
有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠 ， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康 。
腹部脹氣自然睡不著，所以少吃“產氣食物”
這些“產氣食物”包括：包心菜、豆類、洋蔥、球芽甘藍、綠花椰菜、茄子、地瓜、芋頭、香蕉、面包、玉米、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料或是甜點 。
4.酒精
睡前小酌一杯是很多人養成的習慣，代價就是睡眠踏實 ， 晚上醒來好幾次 。
不要在上床前2小時以內喝酒
酒精可以抑制快速眼動睡眠期的時間，并造成睡眠斷斷續續 。有大量飲酒習慣的人，他們雖然花在床上的時間很多，但是睡眠質量不佳 。所以不要在上床前2小時以內喝酒 。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。
5.含酪胺食物
酪胺會刺激腎上腺素的分泌，會使大腦神經產生亢奮，令人活力充沛 。所以為了睡個好覺，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、熱狗、巧克力及乳酪 。
巧克力和咖啡也包含少量酪胺 。不過量食用的情況下，鱷梨包含的酪胺不會造成負面影響 。但應該限制花生，巴西堅果和椰子的消費量 。含酪胺高的食物如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒等 。
6.油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
都市白領都喜歡在晚上大吃頓大餐犒勞自己一天的勞累工作 ， 但是晚上吃的太過油膩的會延長消化時間，進而會影響到夜間睡眠 。如果早餐或是午餐安排得較豐盛 ， 晚餐相對少一些、清淡一些，盡量食用含蛋白、低脂肪食物，可避免半夜因饑餓而醒來 ， 可能有助于睡眠 。
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