4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲 。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關系，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你 ， 然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里 。
5．咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里 。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪 。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低 。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取 ， 可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削 。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少 。對此 ， 醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉化為脂肪 。
7．多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里 。所以，你須每天進食十三至三十五克 ， 這樣將可減去約九十卡路里，相當于半年內減去五磅脂肪 。
【越吃越瘦的食物有哪些？吃什么食物能瘦身？】
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