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我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有的食物吃了能預(yù)防疾病 ， 有的食物吃了能提高人的抵抗力，還有些食物吃了能起到減肥的作用，估計(jì)大家都不知道吧 ， 下面，給大家具體介紹一下越吃越瘦的食物，希望對(duì)大家有幫助 。
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1、越吃越瘦的食物
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇 ， 令新陳代謝更好 ， 減肥收腿就輕松得多 。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品 。
4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。
6.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚 。
7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥 。
8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物 ， 原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡 。
11.菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán) ， 這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝 ， 排毒瘦腿的效果 。
12.西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力” ， 另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚 。
13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸 ， 一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂 ， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪 。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題 ， 如果是生吃的話，效果就更好 。
2、飲食減肥的要點(diǎn)
1．細(xì)咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁 ， 驟耳聽(tīng)上去似乎是減肥的克星 。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑 ， 一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng) 。
2．“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據(jù)說(shuō)能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身 。一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里 。研究員估計(jì) ， 辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝 。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
3．蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維 。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過(guò)程，令飽滿的感覺(jué)更持久 。
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