調(diào)整飲食習(xí)慣為了防止水腫，建議孕媽咪戒掉「重口味」的飲食習(xí)慣，少吃高鹽、高油的食物 ， 或是含鈉量高的高湯、土豆片、醬料、貢丸等加工食品，不要以湯代替水分，并避免孕期體重增加太快 。
水腫也有可能是蛋白質(zhì)不夠的原因 ， 因?yàn)樽銐虻牡鞍踪|(zhì)能提供體液的平衡，有些孕媽咪喜歡吃面包代餐或是有吃素的習(xí)慣，也容易造成蛋白質(zhì)缺乏，建議一天應(yīng)攝取72公克的蛋白質(zhì) ， 相當(dāng)于7份三根手指大小的肉片，如果是吃素的孕媽咪，可以豆?jié){、豆腐取代，并多吃富含維生素B、C、D的食物 ， 維持均衡飲食 。
保持正確姿勢(shì)孕媽咪盡量避免久坐或久站，切忌維持同一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，建議多走動(dòng)、做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 晚上睡覺(jué)時(shí)可將腿部抬高，讓腿部的血液回流，改善血液循環(huán)
教你做消水腫紅豆水紅豆、黑豆皆具有利水作用，尤以攝取其汁液最有效，不僅可以消水腫，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但每天攝取量勿超過(guò)1,000c.c ， 雖然薏仁也有很好的消水腫效果，但屬于寒性食物，對(duì)孕婦及胎兒有所影響，應(yīng)避免使用 。
紅豆水
材料：100公克紅豆
做法：將紅豆洗凈，放入鍋內(nèi)滾熟后，悶上1小時(shí) ， 再將顆粒濾掉，取其湯汁，不僅可消除孕期水腫 ， 還有補(bǔ)血的作用 。
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