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經常喝湯能補充很多營養，在每天喝湯的女人中 ， 她的皮膚肯定比不喝湯的人要好的多，那么在喝一樣的湯的情況下，喝什么湯是最好的，在日常生活中，愛煲湯的女人總是生活質量是很好的，那么喝什么湯可以美白？美白效果最好的湯是什么？
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一.美白養顏湯
1、鮮筍土雞湯
將洗凈的筍片疊成段，放入沙鍋中，再加入蔥段、姜片和半只土雞煲湯2小時，在準備關火的前幾分鐘加入鹽進行調味 ， 放入枸杞即可出鍋食用 。筍和雞本身就很鮮美，這道湯營養豐富味道醇厚，食用可以滋陰補血，為女性美容護膚起很大作用 。
2、蘋果瘦肉湯
將蘋果去皮去核與肉切成丁，然后在鍋中放入適量清水，將蘋果與肉一起放入鍋中，大火煮開后小火慢煮2小時 ， 準備出鍋的時候按個人口味加點鹽即可 。這道湯清潤養顏，生津止渴，是一道營養的美食 。
3、冬瓜薏米煲水鴨
將姜片和去皮的水壓放在鍋中煮沸后倒入料酒和薏米、陳皮等配料，燒開后轉小火煲1.5小時，之后放入冬瓜轉大火煲開再轉小火煮半小時，最后加入鹽調味即可 。這道湯清甜鮮美，消暑清熱，可以起到很好的美容護膚之功效 。
4、薺菜豆腐羹
將鍋中的水燒開，然后放入鮮嫩的水豆腐轉小火煮幾分鐘 ， 再倒入腌制好的里脊肉，用筷子攪散，煮上兩分鐘 ， 最后倒入芥菜碎，方鹽和雞精調味即可 。這道湯清爽可口，豆腐營養豐富可以美白，很不錯哦 。
5、山藥子排煲
排骨洗凈切斷后放入高壓鍋中燒開，撇去浮末，重新將蓋子蓋上，轉中火熬煮10分鐘，開蓋子加入山藥和胡蘿卜塊，少量鹽調味，再壓3分鐘即可 。這道湯非常養生滋補，對女性美容肌膚起到很好的作用 。
6、大蒜豬肚湯
砂鍋中加水放入豬肚、姜片，大火燒開后小火慢燉半小時，半小時后再放入蒜瓣煮20分鐘，放入少許鹽調味即可 。豬肚養胃生津、養血益氣，是非常有營養的一道美食湯，女性經常飲用對肌膚也很不錯 。
二.四款美白食譜
1、山楂牛肉豬蹄湯
材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽 。
制作步驟：
1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎 。
2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水 。
3、湯鍋內添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉小火煲三個小時左右，最后放鹽調味即可出鍋 。
功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效 ， 因此是美容的首選 。
2、番茄梨子楊梅紅薯湯
材料：準備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量 。
制作步驟：
1、紅薯去皮切塊 ， 加適量清水煮15分鐘 。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續煮5分鐘 。
2、最后將楊梅放進去 ， 轉文火，繼續煮5分鐘 。當溫度降到80度時，調入蜂蜜 ， 楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了 。
功效：番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食 ， 涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效 ， 對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用 。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙 。
3、蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克 ， 面粉250克，白糖適量 。
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