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每到夏季的時候，很多的女性朋友們或多或少都會曬黑一點，而在炎熱的夏季中紫外線是非常強大的 ， 因此會很容易被曬黑的，不過相信很多愛美的女性朋友們會邊防曬邊美白 ， 下面小編給女性朋友們介紹了一些夏季美白的食物，相信能夠幫助到女性朋友們到達美白的效果 。那么夏天美白吃什么好呢？夏季美白有哪些誤區？
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一、夏季美白食物
1、薏仁
皮膚白皙吃什么薏仁是不能錯過的薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質、各種礦物質和維他命;在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外 ， 其淡斑的效果也顯著 。
2、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效 。南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品 。
3、西紅柿
西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果 。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙 。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱 。
4、冬瓜
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老” 。冬瓜是美容佳品 ， 對美白肌膚效果顯著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關 。
5、菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等 。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚干裂 ， 消除斑點 。
6、鮭魚
鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質 ， 擁有抗老化的功效 。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效 ， 多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚 ， 讓肌膚重新煥發美白光彩 。
7、牛奶
牛奶含有身體里的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素 。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲癥 。
8、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑 。而且果酸能夠進一步軟化角質 ， 促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新 。
9、檸檬
檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑，美白肌膚，可促進肌膚新陳代謝緊致肌膚 ， 使皮膚光滑，還能減肥 。檸檬富含維生素c,磷，鈣 ， 鐵以及b族維生素等 。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑 ， 使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化 。
10、蜂蜜
可保持皮膚紅潤有光澤 ， 蜂蜜曾經被譽為大自然中最完美的營養保健食品，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，具有營養全面而豐富的特點 ， 因而常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤 。
【夏天美白吃什么好呢？夏季美白有哪些誤區？】 而、夏季美白誤區
1、只美白不防曬
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