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黃瓜【胃脹氣適合吃什么 如何預防胃脹氣】黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣 。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體 。
香蕉香蕉富含鉀 ， 有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣 。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘 。
木瓜飯后脹氣可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化 。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能 。
蘆筍蘆筍是防止脹氣的超級食品 。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分 ， 緩解腹脹不適 。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟 。
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