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飯后不宜做的事有哪些？飯后可以吃哪些水果？

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飯后不宜做的事有哪些？飯后可以吃哪些水果？

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 有句話是這么說的 ， “飯后走一走 ， 活到九十九”，而在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多的朋友們都喜歡在飯后做一些事情，實(shí)際上有一些事情是不宜在飯后做的，下面小編給大家介紹了一些飯后不宜做的事情和飯后可以吃的水果 。那么飯后不宜做的事有哪些？飯后可以吃哪些水果？

飯后不宜做的事有哪些？飯后可以吃哪些水果？

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一、飯后不宜做的事
1.不宜立即飲茶 。
飯后立即飲茶 ， 會沖淡胃液，影響食物消化 。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收 。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶 。
2.不宜立即吸煙 。
飯后胃腸蠕動加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快 。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng) 。
3.不宜立即吃冷飲 。
老年人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良 。
4.不宜立即吃水果 。
水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中;因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi) ， 須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出 ， 飯后立即吃進(jìn)的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀 。同時 ， 吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適 。吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時 。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑 ， 而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康 。
5.不宜立即洗澡 。
洗澡會促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能;若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病 。另外 ， 還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞 ， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險 。飯后1～3個小時洗澡比較適宜 。
6.不宜立即散步 。
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動也會使胃受到震動，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能 。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外 。飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情 。飯后宜靜坐30分鐘再活動 。
7.不宜立即運(yùn)動 。
飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重 。此時參加運(yùn)動(即便是散步等輕微運(yùn)動)會使胃飽受“動蕩”之苦 ， 使消化功能受到影響;長此下去甚至?xí)l(fā)胃病 。因此，老年人用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動 。
8.不宜立即上床 。
因?yàn)閯偝粤孙?nbsp;， 胃內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài) ， 這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收 。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床 ， 很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng) 。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖 。

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