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多飲茶適量飲水多飲茶，飲茶會(huì)促進(jìn)脂肪代謝，每天喝能有效幫助減少脂肪在體內(nèi)的堆積 。輕微脂肪肝患者要適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄 。
進(jìn)食高蛋白高維生素食物多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物對(duì)肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)有幫助 。適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白飲食,可減輕體重、刺激新陳代謝 。要避免辛辣及刺激性、油炸及干硬食品 。
注意控制每天攝入食物的熱量 。男性一天飲食熱量不超過1800千卡，女性不超過1500千卡 。低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物，比如新鮮蔬菜水果 。建議少吃米飯，多吃蔬菜水果 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗 。每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果 。健身器械鍛煉、仰臥起坐都是很好的 。
【怎樣預(yù)防脂肪肝 6點(diǎn)你要清楚】禁酒禁煙禁酒戒煙 。飲酒過量 ， 肝臟首當(dāng)其沖地要受到影響 。酒精對(duì)肝細(xì)胞有毒性，降低肝臟外運(yùn)脂肪細(xì)胞的能力，引起或加重脂肪肝 。
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