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不熟悉的運(yùn)動(dòng)不做原則上，在孕期中運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是好事，但要挑選自己熟悉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀兘黄疬\(yùn)動(dòng)傷害，一旦造成運(yùn)動(dòng)傷害 ， 許多藥物以及檢查都不方便使用 。當(dāng)嘗試新運(yùn)動(dòng)時(shí)，卻也是運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生率較高的時(shí)候 ， 所以，選擇自己熟悉的運(yùn)動(dòng)是比較安全的 。
不安全時(shí)不做如果準(zhǔn)媽媽有出血、腹痛或是胚胎著床位置不好的情況時(shí) ， 最好是暫停運(yùn)動(dòng) 。雖然有時(shí)出血只是子宮頸外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎穩(wěn)定度不佳所造成，但為了避免診治困擾，先將運(yùn)動(dòng)暫停，等到胚胎相對(duì)穩(wěn)定之后，再開始運(yùn)動(dòng)也不遲 。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做雖然有些人主張任何運(yùn)動(dòng)在孕期都可以做，但還是會(huì)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及腹部用力，對(duì)子宮造成收縮的疑慮存在 。建議只要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成子宮供給氧氣降低的疑慮 ， 就盡量不要做 。像是閉氣游泳、舉重、短跑競(jìng)賽等等，都不要做；即使是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好手，建議最好暫停此類運(yùn)動(dòng)，改以有氧運(yùn)動(dòng)代替 。尤其是在懷孕初期 ， 子宮血流的穩(wěn)定非常重要 ， 還是小心為上 。
不舒服時(shí)不做有的媽媽在懷孕的時(shí)候 ， 身體感到非常不舒服 ， 像是會(huì)腰酸、下腹脹痛，不用預(yù)設(shè)每日必須達(dá)到多少運(yùn)動(dòng)量，不舒服時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⑦€是必要的 。
【孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 準(zhǔn)媽媽知道這些才能保證安全】
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