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早起習(xí)慣1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分 ， 起床后需要立刻補(bǔ)充 。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10% 。
2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75% 。
3、每天曬15分鐘太陽(yáng)適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用 。
上班習(xí)慣吃黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖 。
家務(wù)習(xí)慣愛(ài)做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激 。
日常生活習(xí)慣盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品【預(yù)防老年癡呆的方法 還不告訴家里老年人】可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣 ， 不利骨骼健康 。
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