1、做平板支撐之前 ， 最好能進(jìn)行5-10分鐘的熱身 ， 如果扭扭腰、跑跑步 ， 這樣不僅能避免運(yùn)動(dòng)傷害 ， 還能幫助提高鍛煉效果 。
2、做平板支撐的時(shí)候 ， 肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角 ， 一定要保持身體的挺直 ， 動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn) 。
【平板支撐練馬甲線要注意什么 平板支撐練馬甲線的注意事項(xiàng)有哪些】
3、做平板支撐因?yàn)橹饕槍Φ氖歉箼M肌 ， 且是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作 ， 對于腹直肌、腹外斜肌作用有限 ， 且對降低體脂效果并不是很理想 ， 單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的 。
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