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如何預(yù)防疾病的發(fā)生
遠(yuǎn)離疾病的六個(gè)按時(shí)身體健康是幸福生活的最基本保證 ， 因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的威脅 。
按時(shí)休息:生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚 。
按時(shí)鍛煉:青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣 。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益 。
【如何預(yù)防疾病的發(fā)生 遠(yuǎn)離疾病記住六個(gè)按時(shí)】按時(shí)喝水:口渴提示身體缺水已嚴(yán)重 ， 這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚 。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對(duì)水需要相對(duì)較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣 。
按時(shí)體檢:很多人當(dāng)身體不適才會(huì)想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重 。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查 ， 才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療 。
按時(shí)如廁:應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好 。定時(shí)解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì) 。
按時(shí)睡覺:養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量 ， 減少失眠 。
常做家務(wù)助你延壽家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費(fèi)精力 。然而 ， 做家務(wù)并不是單純地消耗體力，每周做5次家務(wù)，每次半小時(shí) ， 可以達(dá)到健身效果，甚至可以使死亡率降低28% 。
做家務(wù)還可以收獲快樂 。對(duì)于喜愛干凈整潔的人來說，做家務(wù)可以產(chǎn)生犒賞效應(yīng)，心情自然會(huì)愉悅起來 。另外，有氧運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升高8倍，使人們疲勞之余產(chǎn)生喜悅之情與成就感 。不愛做家務(wù)的人，不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動(dòng)，或與伴侶、家人分工合作 ， 將注意力從繁重的家務(wù)轉(zhuǎn)移到輕松的聊天上 。
熬夜傷身做這些事挽救一點(diǎn)損害熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài) 。然而晚上超過12點(diǎn)還不睡覺，其后果比我們想象的更為嚴(yán)重 。對(duì)于夜貓子一族 ， 有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調(diào)整一下透支的身體呢？
方法一：在夜間熬夜之時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物，富于營(yíng)養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇 。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃 。
方法二：注意緩解眼疲勞 。熬夜的最好不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)，這樣會(huì)加倍刺激中樞神經(jīng) ， 輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病 。建議每小時(shí)要休息10-15分鐘 ， 可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神 。
方法三：保健茶水提神排毒 。夜間是免疫器官活躍的時(shí)候 ， 這時(shí)候喝白溫開水有助于排毒 。除了白溫開水外，可以適當(dāng)飲用調(diào)和陰陽 ， 養(yǎng)肝明目的保健茶 。
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