9、產后減肥注意事項
基本原則和省錢的方法
時間：越早越好，不要坐月子
按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習 。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，后悔莫及 。傳統的坐月子方法并無科學依據，也是現代醫學所不提倡的 。
3.如何產后減肥
1、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補
懷孕期間，孕婦會胃口大開 ， 進食量倍增 。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產后哺乳的脂肪儲備，等于是三份 。產后就沒有那么大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變 ， 需要產婦自己控制 。但千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候 。不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是“怕虧了寶寶”，標準的自欺欺人，奶水的成分和飲食關系不大 ， 只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產后哺乳消耗的 ， 產后的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產后減肥的需要 。喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程 ， 如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪 ， 反超懷孕的體重相當常見 。
2、喂母乳 。媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右 。喂母乳的時候，母親本人就算是吃了營養以及卡路里較高的食品，也很容易就喂給了寶寶，自身不需要擔心發胖的問題 。在喂母乳時 ， 和寶寶也可以有更多互動喔!
3、產后瑜珈 。最近增加了很多專為產后媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室 。去瑜珈教室還是有點困難的話，也可以自己上網搜尋影片在家自己做 。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產后瘦身的喔!
3、走路 。為了擁有好的睡眠品質，白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下 ， 帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔!
4、矯正骨盤 。生產后擴張的骨盤藉由矯正收縮運動，以回復產前的體型 。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動作試試看吧!
5、三餐正常吃，不吃零食 。產后為避免脂肪和油膩的食物，和食是最好的選擇!由于鹽分的攝取量也變較高 ， 別忘了要同時補充水分!如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點 。
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