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我們國家有個傳統 ， 那就是生完孩子的女性朋友必須坐月子，休息一個月的時間，并在在這一月吃一些滋補和營養的東西彌補生產后虛弱的身體，然而，大多數人坐完月子后發現自己胖了好幾圈 ， 還特別難減肥 。今天，我們就來聊聊產后減肥的那些事兒 。
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1.產后減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥
2、產后6周，可以開始減肥了
【產后什么時候減肥最好？產后減肥要注意哪些事情？】 3、產后2個月，減肥循序漸進
4、產后4個月，加大減肥力度
5、產后六個月，減肥的黃金期
產后減肥是很多新媽媽的苦惱 。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大 。提醒新媽媽產后減肥應該注意以下一些問題 。
2.產后減重要注意的事情
1、自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀 。
2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后 ， 再開始實行 。
3、產后減肥的最佳時期
不要錯過瘦身黃金期——產后半年內
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪 。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小 。產后兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢 。不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材 。/4、不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力 。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥 。產婦剛生產不久，身體還在復原中 。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種并發癥 。而吃減肥藥的產婦 ， 藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害 。
5、何時開始產后減肥
如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動 ， 因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應 。
6、產后減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質 。在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命 。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量 。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重 。
7、產后減肥最佳方式
哺乳時期結束后任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身 ， 降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式 。
8、產后減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前 ， 需要得到醫生的認可 。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力 ， 還能幫助瘦身并保持成果 。產后減肥需要考慮到更多的草本曲纖瘦身膳食等，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣 ， 新媽媽才能更加健康地進行產后減肥 。
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