7.減小腹
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍 。許多人習慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩 。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡 ， 能走走更好 。對于大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法 。
8.減腿
（1）平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放于床上，腿與床呈90度角 ， 膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做 ， 做完30分鐘即可 。
（2）坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘 。
（3）躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態 ， 保持這個姿勢5分鐘，放下 ， 休息一會，又重復該動作，做夠15分鐘就可以了 。這樣有利于促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪 。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦 。
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