【沒跑過三千米怎么辦】
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沒跑過三千米，那么就應該下決心，平時要加強鍛煉，一定要鼓足勇氣，平時要增強自己的運動量 。只要堅持就一定會達標的，可以采取每天一定的時間來進行鍛煉跑步 。
跑步要注意的就是跑步時一定要放松、協調 。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地 。跑時頭要正、肩部肌肉要放松、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的后蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放松、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡 。
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