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有些人減肥減了好多年 ， 卻一直都沒有減肥成功過，這個時候就應該問問自己 ， 是否選擇了正確的減肥方法嗎？有沒有嚴格執行下去？選擇的減肥方法適合自己么？今天，給大家介紹一下減肥總失敗的原因和一些輕松的減肥方法，以及可以幫助減肥的好習慣 。
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1.減肥總失敗的原因
1、吃的太少 ， 很多人為了減肥常常節食，但是為了提高新陳代謝很多熱量是必要的，不然長期吃的少會讓代謝變差，所以想要瘦下去，首先不能吃的太少 。
2、喜歡吃零熱量的食物 。有人說零熱量的食物吃進去也不會發胖還能滿足口欲，是減肥人士最好的選擇了，但是這樣卻會讓人更加渴望熱量 。
2.什么減肥方法不費力
1、酸奶減肥法
酸奶作為日常美容養顏的食物，減肥當然也離不開它 ， 經常喝酸奶可以清除腸道里面的垃圾，不僅如此酸奶還可以促進消化和吸收 ， 酸奶和牛奶一樣是營養價值比較高的飲品，很適合減肥的人食用，酸奶不僅對偏胖的人有作用 ， 對于偏瘦的也有好處，如果在吃飯前喝杯酸奶還可以對偏瘦的人增加身體的營養吸收功能 。
酸奶水果麥片
材料：香蕉和草莓各70g ， 蘋果半顆、獼猴桃40g、營養麥片100g、酸奶200g 。
做法：將香蕉和蘋果分別清洗干凈，然后切成小塊 ， 香蕉和獼猴桃去皮然后切成小塊，然后把麥片倒入酸奶中攪拌均勻加入水果就可以了 。
2、睡覺減肥法
相信應該有很多人都聽說過睡覺減肥法，那么你對睡覺減肥的了解有多少呢?是不是覺得隨便睡一睡就能成功的瘦下去?當然不是，睡覺也是有技巧的，當人們處在深度睡眠的時候 ， 身體會分泌大量的荷爾蒙，會將身體里面多余的脂肪轉化為能量 。當一個人缺乏睡眠的時候，食欲會大增 ， 如果這個時候你沒忍住吃了東西，那么也會導致肥胖的，所以說睡覺是可以減肥的 。那么睡覺減肥要注意什么呢?
（1）女生每天睡覺時間要在7到8小時左右，這個是女性最健康的睡眠時間 。
（2）睡前不要做劇烈的運動 。
（3）睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的助眠作用 。
有的人說自己睡眠質量不是很好怎么辦?沒關系 ， 可以吃些助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶 。對于長期睡眠不好的人，可以試一下百合 ， 百合可以滋陰潤燥還有安神的作用，對于失眠多夢者有很好的療效 。
3.幫助減肥的好習慣
1、進食之前先喝一杯水或者吃些水果：水沒有熱量，而且能讓你產生飽的感覺 。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強烈，并且相比其他食物 ， 熱量較低 。在你進餐前，先喝一杯水或者吃些水果能夠讓你產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量 。
2、吃東西時候要專心：很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯 。其實這樣三心二意的吃飯，是很容易讓你在不知不覺中攝入更多的熱量，很容易長胖的 。要想控制食欲 ， 減少進食量，就得專心進食 。清晰知道哪些食物該少吃，把握進食的量 。
3、把冰箱里的零食清空：有時候你并不感覺餓 ， 但是當你打開冰箱，看到各種零食的時候，你的食欲就上來了 。要想抑制食欲，就應該要“眼不見為凈” 。把冰箱里的零食全部清空 ， 換上健康的果蔬 。
【為什么減肥總失敗？減肥總失敗是因為什么？】
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