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大家都知道，夏季天氣炎熱很容易出汗，新陳代謝很快 ， 是減肥的好季節 。而且，夏天也是需要減肥的季節，因為瘦了就可以穿涼快的衣服，想露哪里露哪里 。今天，就給大家介紹一些適合夏季的減肥方法以及小秘訣，還有夏季減肥應該注意的事情 。
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1.注意事項
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態 ， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛 。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了 。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾 。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥 。
3、禁高熱量宵夜夜
貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌 。泡面、薯片、小零食紛紛登場 ， 吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后
就爬上床睡覺了 。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵 。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高 ， 例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好 。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富 ， 被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話 ， 肯定會對夏天減肥計劃有所影響 。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分 ， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了 。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力 ， 造成便秘，還會影響消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉 。
2.夏季減肥要點
1、早起 。夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球 。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后 。
2、多飲水 。天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水 。而在炎熱的夏天 ， 你還要再多喝2至3杯 。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分 。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量 。水是最好的飲品 。夏天 ， 在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了 。
3、飲食清淡 。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要 。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧 ， 可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。
4、少吃多餐 。對于減肥者來說，幸運的是 ， 炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以，提醒你 ， 如果想減肥，可以每天吃5次飯 ， 每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。
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