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很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇吃水果，很多水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，在減肥的時(shí)候是比較適合吃的，很多人都想要快速的看到減肥效果，吃一些有助于減肥是水果，讓減肥速度更快 ， 那么最減肥的水果是什么？吃哪些水果可以有效減肥呢？
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1、最減肥的水果
減肥水果冠軍-蘋(píng)果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多 ， 可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。
2減肥水果亞軍-葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加 ， 借此促進(jìn)消化功能 ， 而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收 。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了 。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味馬上被中和！
3減肥水果第三名-蕃茄：嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類(lèi)才正確吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄紅素 ， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝?。俳ξ溉潿?。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4菠蘿：有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿減肥很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法 。這說(shuō)法可是有依據(jù)的！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題 。
【最減肥的水果是什么？吃哪些水果可以有效減肥？】 5香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化 ， 迅速補(bǔ)充體力 。而且香蕉很有飽足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥 。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽 ， 適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，減肥效果良好 。）
6奇異果：維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂亮美眉的最?lèi)?ài) 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的 。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！
因?yàn)樗械拇罅烤S生素等營(yíng)養(yǎng)成為，可以有效的保證身體的營(yíng)養(yǎng)所需，減肥的同時(shí)保持身體的健康 。所以上面這些都是我們應(yīng)該選擇的 。
2、空腹不宜吃的水果
1.西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng) ， 凝結(jié)成不易溶解的塊狀物 。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛 。
2.柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
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