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紅棗是我們平時日常生活當中常見的一種食材，紅棗當中含有的維生素含量非常高 ， 具有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，尤其是對于女性朋友們來說，經常吃紅棗有助于美容養顏補血 。那么紅棗和什么搭配更補血？吃紅棗有什么注意事項？
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一、紅棗搭配什么更補血
1、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許 ， 瓜子仁少許，紅糖10克
做法
（1）備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁 。果仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 。
（2）小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核 ， 紅棗肉切碎備用 。
（3）取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖 ， 花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了 。
2、花生紅棗養血湯
香滑可口，甜味濃郁，營養豐富 。而且能補脾和胃 ， 養血美容 。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量
做法
（1）紅棗、花生、木耳洗凈 ， 同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用 。
（2）喝的時候 ， 可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味 。
提示：大棗補脾，養血，安神 ?；ㄉ甜B強壯 ， 營養無比豐富，俗稱長生果 。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現狀 。
3、補血養顏湯
材料：美國大杏仁15顆桂圓8顆紅棗12顆枸杞約30粒左右紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法
（1）用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉 。(千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開 。)
（2）將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘 。
（3）煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用 。
二、吃紅棗注意事項
1、月經期間不適宜吃紅棗
女性在月經期間不適合吃紅棗 ， 特別是體內濕氣重伴有有水腫癥狀的女性 。棗味酸甜，多吃會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內，造成水腫現象更加嚴重 。容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物 。月經期吃紅棗的話則是會造成經量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗 。
2、體內燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補的食物，如果體內火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發生 。同時紅棗含糖量很高 ， 也不適合糖尿病病人食用 ， 容易導致血糖升高
3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品
紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質凝結成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收 。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品 。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒 。
4、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素 。
5、紅棗也不要與動物肝臟同食
動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效 。
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