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1、多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性 ， 已步入無庸置疑的位置 ， 而魚類的油與肥肉不同，不容易成為批下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤偷脑?。
2、紫菜
除了含有豐富的維生素A.B1和B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)的廢物和聚集的水分，從而達(dá)到瘦腿的效果 。
3、芝麻
【瘦腿吃什么食物好】含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管里的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多了 。
4、獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，還有纖維含量也是十分豐富的，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部聚集過多的脂肪 。
5、幸辣食物有助排脂肪
幸辣的食物可以促進(jìn)新陳代謝，可以讓身體把多余的毒素和脂肪快速的排出來，不妨多吃些帶有辣味的食物，比如咖喱雞，辣椒炒素菜等，記住千萬不要吃太辣 ， 和吃太多，不然胃部會(huì)受不了的 。
6、芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿 。
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