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有些人，想要瘦的欲望非常強(qiáng)，迫切想快速瘦身，殊不知減肥瘦的太快并不是一件好事 。人體也是有一定適應(yīng)能力的，如果超過這個(gè)適應(yīng)能力，身體很多地方就好發(fā)生混亂，產(chǎn)生疾病 。今天 ， 給大家介紹一下，瘦的太快有什么危害，以及健康的減肥方法 。
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1、為什么不能瘦太快
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得松弛，皺巴巴的 。快速減肥就如同放氣，當(dāng)人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會松弛，粗糙，還可能出現(xiàn)掉頭發(fā)、便秘等情況 。大多數(shù)的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手 。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養(yǎng)素不足易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào)，或影響腸胃功能 。另外，有些人為了快速瘦會過度節(jié)食 。長期節(jié)食容易導(dǎo)致厭食癥 。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失 。肌肉量減少會影響人體代謝率 。人體代謝率降低后，只要你稍稍多吃一點(diǎn)，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了 。而且，人體對體重有一種慣性 。減肥后，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然后慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重 。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應(yīng)你減肥后的體重 。
3.瘦得快對身體有影響
膽結(jié)石：瘦得太快的一個(gè)常見副作用就是膽結(jié)石 。約有12%~25%在短時(shí)間內(nèi)減掉大量體重的人出現(xiàn)了膽結(jié)石 。雖然膽結(jié)石并不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴(yán)重的腹痛 ， 嚴(yán)重情況下還有可能需要切除膽囊 。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導(dǎo)致肝損傷 。曾有研究人員對利用節(jié)食快速減重的肥胖受試者進(jìn)行了調(diào)查 。在研究開始時(shí)，這些受試者肝臟各項(xiàng)指標(biāo)均處于正常范圍內(nèi)，而在節(jié)食4~6周后，受試者的肝臟測試結(jié)果卻出現(xiàn)了輕度異常 。
電解質(zhì)紊亂：根據(jù)患者缺乏的電解質(zhì)不同，出現(xiàn)的癥狀也不同 。一般來說包括乏力、口唇干燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等 。
4.溜溜球癥候群
一般快速減肥可讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下5-10公斤，但在極短的時(shí)間內(nèi)減輕的體重很容易胖回來 ， 甚至比減肥前體重還重，而胖回來后更難再瘦回理想體重 ， 體重忽增忽減，就像溜溜球一樣 ， 忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習(xí)慣性多次減肥者 。短時(shí)間的過度減肥 ， 例如10天減10公斤；3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失 ， 之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當(dāng)然會減輕 ， 但在復(fù)胖時(shí)卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)，復(fù)胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環(huán)，體脂肪量也愈來愈高 。
5.代謝率下降
快速減肥會造成代謝率下降，同時(shí)也是容易復(fù)胖的原因 。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí) ， 雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了 。人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低於人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時(shí)，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時(shí)，會因?yàn)榇x率的下降相對造成過多熱量的攝?。比唬?這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源
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