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多喝水哺乳期媽媽上火導(dǎo)致便秘，要多飲用白開水，喝水能很好的緩解便秘癥狀，媽媽可以在早飯前半小時(shí)喝一杯溫水或者蜂蜜水，能潤(rùn)滑腸道 ， 讓消化液得到足夠的分泌，刺激腸胃蠕動(dòng) 。此外，喝水還能幫助媽媽緩解上火癥狀，對(duì)身體有利 。
食用粗纖維降火蔬菜哺乳期媽媽上火便秘，媽媽在平時(shí)飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜，如芹菜、萵筍、山芋等含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 軟化大便，但如大蒜、韭菜、茴香等則不宜食用，避免引火上身 。
【哺乳期上火便秘怎么辦】吃降火水果哺乳期媽媽上火引起便秘 ， 可以多吃降火水果，如梨、蘋果、香蕉、葡萄等，能很好的補(bǔ)充身體的水分 ， 幫助下火，緩解便秘引起身體不適的癥狀，切不可吃易上火水果，如柑橘、榴蓮 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)哺乳期媽媽上火便秘，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng)，平時(shí)要多走動(dòng)，適量做一些產(chǎn)后操，此外，睡覺可以采取多種睡姿或坐姿，時(shí)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩 。
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