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【女生練腹肌要多久】根據(jù)情況而定 。因為練腹肌要根據(jù)體質(zhì)和練習(xí)時長，才能看出效果，沒有具體的時間 。練腹肌是要先減腹部脂肪 ， 再練腹肌 。腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動 。位于腹前外側(cè)壁肌的淺層，為寬闊扁肌，以8個肌齒起自下8個肋骨的外面，與前鋸肌、背闊肌的肌齒交錯，肌束由外上斜向前內(nèi)下 ， 后下部肌束止于髂峪前部，其余肌束向內(nèi)下移行為腱膜，經(jīng)腹直肌的前面，參與構(gòu)成腹直肌鞘的前層 ， 至腹正中線終于白線 。
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