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牙齒不僅對食物消化有幫助，而且牙齒和人體的健康是有很大的影響的，牙齒好不好和人體對營養的吸收也有一定的關系，有的人可能平時不怎么注意保護好牙齒，等到牙齒真正出現問題的時候才意識到牙齒也是需要呵護的，那傷牙的食物有哪些？哪些食物對牙齒有損傷？
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1、傷牙的食物有哪些
咖啡 。深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一 。喝咖啡時，加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素 ， 喝完后一定要漱口 。
紅酒 。紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損 。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口 。
紅茶 。喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀 。這類茶喝得越多 ， 牙齒變色的幾率就越大 。因此，喝完紅茶后一定要及時漱口 。
冰淇淋 。美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色 。此外 ， 低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色 。
水果硬糖 。雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁，對牙齒造成傷害 。同時 ， 水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件 。
冰 。你可能會對于有那么多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加劑 。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發事件并損害牙釉質 。
醬油 。醬油中的色素也會“污染”牙齒 。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中 ， 最好喝點綠茶或吃完后立即漱口 。
香醋 。香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色 。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用 。
柑橘類水果 。頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞 。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料 ， 對口腔而言，其也并不總是最好的選擇 。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍 。
酸性飲料 。酸的食物，像是汽水、檸檬汁、可樂等酸性飲料容易腐蝕牙齒表面，容易蛀牙 。
2、美白牙齒的食物
1、芹菜
芹菜屬于粗纖維食用品，而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到智能美白抑菌的目的 。
2、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀 。
3、乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固 。
4、薄荷
薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果 。
5、無糖口香糖
經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用 。
6、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，并能刺激口腔分泌唾液.因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水 ， 沖走口腔中留下的殘渣 ， 及時保護牙齒健康 。
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