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女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)？女性秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

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女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)？女性秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

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很多人進(jìn)入秋季以后就容易出現(xiàn)各種身體不適，其實(shí)秋季確實(shí)是疾病多法的季節(jié)，特別是對(duì)于身體比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，所以秋季進(jìn)補(bǔ)是很重要的 ， 很多人在秋季的時(shí)候會(huì)吃一些潤(rùn)燥滋陰的食物 ， 那女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)？女性秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)？女性秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

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1、女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)
1、核桃：俗話說(shuō)得好：“七月核桃八月梨” ， 眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少 。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素 ， 營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用 。
2、蓮子：能祛余暑，滋補(bǔ)強(qiáng)身 。干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁 ， 還可以生津止渴 。所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要 。
【女性秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)？女性秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？】 3、百合：中醫(yī)認(rèn)為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng) ， 有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品 。《本草綱目》言其“利大小便，補(bǔ)中益氣” 。
4、銀耳：銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等 。銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳 ， 養(yǎng)胃生津 ， 益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效 。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn) 。
5、山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品 。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用 。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥 。
6、鴿肉：含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9 。5% ， 脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用 ， 對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效 。
7、藕：中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開(kāi)胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺 。
8、牛羊肉：女性習(xí)慣夏天減肥，整個(gè)夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類(lèi)食物，極易造成缺鐵性貧血 。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽(yáng)虛體質(zhì)女性，“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽(yáng)氣，溫胃散寒 ， 且有助于補(bǔ)鐵 。
9、栗子：李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)到：“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也 。”可見(jiàn) ， 吃栗子不僅僅能夠補(bǔ)腎那么簡(jiǎn)單，還能夠保護(hù)腸胃 。在秋天吃栗子還能夠有效的預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等病癥 。
10、紅棗：紅棗是很好的營(yíng)養(yǎng)品，中國(guó)的草藥書(shū)籍《本經(jīng)》中記載到 ， 紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能 。紅棗還能保證減肥時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充 ， 讓女性健康減肥 。
2、女性秋季吃什么好
(1)女人秋天吃什么補(bǔ)水
女人秋天要特別注意進(jìn)補(bǔ)防燥，所以甘潤(rùn)食品不可少 。水果可選梨、柿、荸薺；蔬菜有冬瓜、藕、菌類(lèi) 。秋天早餐最好喝熱粥，可用玉竹、沙參與粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、補(bǔ)中氣的作用 。中老年及體弱女性可多吃些紅棗、山藥、鴨等食品 ， 能滋養(yǎng)調(diào)補(bǔ) 。
(2)女人秋天吃什么補(bǔ)胃

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