2、不溶性膳食纖維：促進腸內蠕動，讓腸內物質增多 ， 帶來便意 。谷類(玄米等)、豆類(大豆等)、牛蒡等 。
3、發酵食品：重整腸內環境 。
三、適度運動，讓腸道更健康
運動不足 ， 同樣是造成便秘的一大原因，特別是長期缺乏運動，而日常生活中以坐的方式占大部分時間，導致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機可乘 ， 肆意積聚在體內，同樣也會引發遲緩性便秘 。平時我們要養成做運動的好習慣，頻率和強度無需太高，稍微做一下鍛煉腹部的減肥動作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力 。便秘是現代人的天敵，干擾著我們正常的生活，因為便秘引起的毒素過多影響著身體的健康，所以改善便秘是當務之急，所以動起來吧，讓便秘不再盯上你！
通過上述的介紹，我們現在知道了女性排毒通便的方法有什么了 ， 在平時的時候我們一定要注意自己的身體，特別是每個人的情況不同，要根據自身的情況選擇適合自己的生活習慣，特別是要注意平時的飲食和習慣，盡量的多進行運動，這也是對身體最好的方法 。
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